Медицина и здоровье

Диета и праздники просто несовместимы, но существуют способы, которые помогут вам сохранить идеальную фигуру во время периодов застолий. Попробуйте несколько простых и эффективных способов и не отказывайтесь от любимых продуктов. Так вы сохраните желаемый вес и не будете чувствовать себя виноватой за лишние килограммы, набранные в период празднований и вечеринок.
Независимо от того, как тщательно мы стараемся избегать праздничных застолий, они являются неотъемлемой частью любого праздника. И очень сложно удержаться, чтобы не попробовать новые аппетитные блюда и закуски в кругу друзей и любимых. При этом мы часто забываем о калорийности и просто наслаждаемся процессом. Однако, не всё потеряно и существует целый ряд приемов, которые можно использовать для сохранения фигуры. Так вы и попробуете новые блюда, и сможете сохранить вес на желаемой отметке.
Ешьте регулярно
Старайтесь не отказывать себе в еде постоянно, особенно перед большими застольями. Это приведет лишь к тому, что перед праздником обостриться чувство голода и вам действительно трудно будет удержаться от переедания. Старайтесь принимать пищу небольшими порциями 3-4 раза в день. И рекомендуется немного перекусить перед застольем овощами или фруктами, чтобы притупить чувство голода и контролировать вкусовые пристрастия на празднике.
Также следите за размером порций. Лучше есть чаще и меньше, чем 2 раза в день большими порциями. Прислушайтесь к сигналам, которые вам посылает тело, и каждый раз старайтесь перекусить фруктами, овощами, орехами или семечками между основными приемами пищи в течение дня.
Наденьте обтягивающую одежду
Кроме привлекательного внешнего вида, вы также получите постоянное напоминание о правильном питании и сможете следить за размером порций о время праздника. Кроме того, следя за количеством пищи, вы при этом и будете чувствовать себя легко и энергично, так как не обремените организм лишней нагрузкой в виде дополнительной пищи. Обтягивающая одежда также позволит сохранить мотивацию, ведь вы же хотите великолепно выглядеть в любом наряде?

Пропустите дополнительные блюда
Большое количество закусок и калорийных блюд способно сломить волю любого сидящего на диете. Поэтому возьмите на заметку несколько простых правил. С их помощью вы сможете попробовать понравившиеся блюда и при этом избавиться от большого количества лишних калорий. Пробуйте только те блюда, которые вы не едите ежедневно.
Остановите выбор на чем-то оригинальном, необычном, новом, чего вам не удается попробовать в повседневном рационе. Все остальные блюда можно пропустить. Когда пробуете новое блюдо, ограничьтесь минимальным количеством, чтобы просто уловить вкус и аромат. Таким образом, вы попробуете всё, что понравится, и при этом избавитесь от лишних калорий.
Во время готовки не дегустируйте всё подряд
Немного того, немного этого – а знаете ли вы, что одна ложка определенного блюда может содержать 100 дополнительных калорий к вашему меню? По возможности старайтесь пробовать то, что вам действительно давно хотелось или интересно попробовать и избегайте обычных блюд, от которых вы смогли бы отказаться. Попросите кого-то из знакомых или членов семьи присмотреть за вами и попросить остановить после определенного количества употребленной пищи.

Используйте полезные заменители продуктов
Существует огромное количество возможных заменителей для жирных и калорийных продуктов, которые обычно присутствуют в вашем рационе. Ими можно заменить ряд ингредиентов в ваших повседневных рецептах. Они более легко усваиваются организмом, менее калорийны и улучшают обмен веществ.
Ирина Мирончук