Медицина и здоровье

Лишать организм пищи и наказывать себя строгими диетами – не самые отличные способы похудения и поддержания фигуры в форме. Представленная подборка продуктов для максимально быстрого похудения поможет вам составить новый рациональный режим питания и обеспечить организм необходимым количеством витаминов, минералов, энергии и питательных веществ для выполнения ежедневных задач.
Разработайте собственный режим рационального питания для успешного похудения с учетом ежедневной физической активности и состояния здоровья. Примите во внимание важность присутствия витаминов и минералов, выбирая основные ингредиенты для приготовления любимых рецептов.
Представленная подборка продуктов для эффективного похудения содержит целый ряд ингредиентов и элементов, которые необходимы для сбалансированного питания и ускорения процесса обмена веществ. Держите этот список под рукой во время еженедельного шоппинга и приобретения необходимых продуктов. Убедитесь, что приобретаете только натуральные и полезные для здоровья овощи и фрукты.
Цуккини
Побалуйте себя питательными овощами, например, цуккини. Этот низкокалорийный ингредиент можно использовать для приготовления вкусных салатов, рагу, основных блюд, а также приготовить цуккини на гриле. Цуккини содержат большое количество калия, витаминов и клетчатки, которые необходимы для эффективного похудения благодаря здоровому и рациональному питанию на основе этих овощей.
Редис
Если вы являетесь поклонницей сырого редиса или вкусных нежных салатов, то специалисты рекомендуют включить этот овощ в свой ежедневный рацион. Это идеальный продукт для быстрого и эффективного снижения веса.
Эти овощи богаты витаминами С, В6 и калием. Благодаря высокому содержанию клетчатки, блюда с редисом дарят быстрое чувство сытости и при этом помогают сохранить его на более длительный период времени. Сочетайте редис с огурцом или другими листовыми зелеными овощами для приготовления вкусных блюд.
Гиацинтовые бобы
Гиацинтовые (черные) бобы являются богатым источником белка и клетчатки, которые обеспечивают ускорение и нормализацию процесса обмена веществ. Черные бобы – отличная альтернатива диетических продуктов для сбалансированного и рационального питания. Низкое содержание калорий и отсутствие насыщенных жиров делают это продукт незаменимым для диетического меню.
Бобы отлично сочетаются с мясом и помогают сбалансировать мясные блюда. Один стакан приготовленных бобов (или две третьих консервной банки) содержит около 12 граммов клетчатки, а это почти половина рекомендованной дневной дозы 21-25 г для взрослой женщины (30-38 г для взрослого мужчины). С другой стороны, мясо совсем не содержит клетчатки, и бобы идеально корректируют этот дисбаланс, ускоряя обмен веществ.

Лук
Нельзя недооценивать способность лука вымывать из организма отложенные жиры. Этот натуральный продукт обладает целым рядом полезных свойств, но многих может отпугнуть его специфический яркий запах. Также очень важно употреблять лук в составе ежедневного меню для снижения количества внутреннего жира в организме. Эти овощи содержат минералы и натуральные масла, которые способствуют расщеплению уже существующих жировых отложений. Лук входит в список термогенных продуктов и стимулирует организм сжигать больше калорий по сравнению с другими продуктами.
Фенхель
Многочисленные исследования продемонстрировали полезные свойства этого зеленого овоща, а также способность значительно ускорять процесс обмена веществ. Более того, фенхель способствует выведению воды из жировых клеток организма, а также вымывает свободные радикалы из организма при регулярном потреблении в пищу. Сочетайте фенхель с мясом или горошком для приготовления вкусных диетических блюд.
Моллюски
Жирные кислоты омега 3, содержащиеся в рыбе и моллюсках, являются важным ингредиентом для быстрого и эффективного снижения веса. Моллюски содержат высокий процент жирных кислот и цинка. Они обеспечивают надлежащий процесс обмена веществ при регулярном употреблении в пищу. Более того, моллюски также поддерживают нормальный уровень сахара в крови и уберегают от соблазна вкусовых пристрастий.

Ирина Мирончук