Медицина и здоровье

Если Вы устали от привычных и уже поднадоевших рецептов, которые к тому же могут саботировать ваш план по похудению, ознакомьтесь с нашим списком из шести простых рецептов. Эти несложные комбинации помогут вам эффективно избавиться от лишних килограммов.
Заполните холодильник теми продуктами, которые дают ощущение сытости на более длительный срок. Таким образом, вы сможете удержаться от соблазна перекусить – главного врага всех тех, кто добивается красивой фигуры и пытается перестроить свое питание. Следующие 6 простых рецептов будут для вас путеводителем. Вы всегда сможете опереться на них, когда не удается найти подходящий рецепт и вкусного и полезного блюда. С их помощью вы разнообразите свое меню, и к тому же сведете к минимуму потребление жиров. Имейте в виду эти закуски и завтраки, чтобы создать идеальный силуэт. Обратите внимание, что эти нехитрые сочетания продуктов питательны, и, самое главное, полезны. Они сделают вас более здоровой и нормализуют ваши привычки питания, что, в конечном итоге, поможет вам стать более стройной и красивой.
1. Вареные яйца с овощами
Вареные яйца богаты витаминами В и К, поэтому имеет смысл готовить хотя бы одну штуку на завтрак. Эта здоровая и питательная пища улучшит ваш обмен веществ. Чтобы иметь идеальное сочетание питательных веществ дополните яйцо вегетарианским салатом.
2. Сардины и тосты
Сардины богаты жирными кислотами омега-3, которые необычайно полезны. Для того, чтобы уменьшить потребление калорий все, что вам нужно сделать, это объединить сардины с 2-3 ломтиками тостов. Эта очень вкусная закуска даст вам чувство сытости на более длительный срок. Комбинируйте свои любимые диетические продукты и готовьте из них вкусные и витаминные завтраки и закуски, которые помогут вам не набрать лишний вес.
3. Злаки с бананом
Смешайте кашу из злаков или хлопья в готовом завтраке с бананом, нарезанным на мелкие кусочки. Калорийность этой вкусной закуски будет просто идеальной, чего вы и добиваетесь. А удовольствие от такого завтрака или перекуса просто гарантировано.

4. Гороховый или фасолевый суп
Гороховый суп обеспечит ваш организм белком, он вкусен и намного более полезен для фигуры, чем привычные картофельные супы. Белок, в изобилии содержащийся в горохе или в фасоли, поможет вам продлить чувство сытости, и, следовательно, проконтролировать тягу к нездоровым десертам и блюдам.
5. Коктейль из креветок
Кто сказал, что диета – это значит скучные блюда и никакой экзотики? Попробуйте коктейль из креветок, он поможет вам похудеть быстро. Смешайте креветки с низкокалорийной заправкой или соусом. Вы также можете найти, или придумать самостоятельно, новые рецепты из креветок, которые позволят вам придерживаться своего идеального ежедневного количества калорий.

6. Бургеры с овощами, приготовленными на гриле
Как съесть питательный гамбургер и при этом не набрать лишних калорий? Пересмотрите привычные рецепты. Бургер с овощами, приготовленными на гриле, поможет сэкономить до 100 калорий. Выбирайте свои любимые овощи, чтобы приготовить полезный и вкусный завтрак или ланч. Добавьте специи, чтобы повысить интенсивность аромата овощей и сделать такое блюдо, которое навсегда заставит вас забыть о бургерах из фаст-фуда.