Медицина и здоровье

Здоровье в диете

Отношение к полным людям в нашем цивилизованном обществе можно определить как отрицательно-презрительное. Полные люди чувствуют себя виноватыми и стесняются своей полноты, их близкие стесняются появляться рядом с ними в общественных местах. Эти люди не вписываются в привычные рамки в прямом и переносном смысле. Общество не принимает их, как и всех чужаков, не соответствующих усредненным представлениям о норме. Поэтому “толстые” объединяются в особую касту, вместе веселятся, отдыхают, борются за свои права, поскольку даже при приеме на работу они подвергаются дискриминации.

Одну неделю своей жизни я прожила, как толстая женщина. читать полностью »

Солевые ванны для похудения: приготовление и правила приема

Неоспоримым и справедливым является мнение о целебном и благотворном воздействии ванны на состояние здоровья и красоту человека. Они помогают не только расслабиться и отдохнуть, а и похудеть. Ванны для

читать полностью »

Едва ли не первым блюдом, приготовленным нашими доисторическими предками, был салат. Сложил в кучку съедобные листья и дикие плоды, добавил несколько выкопанных в лесу корешков и горсть пойманных насекомых — и ешь себе. Ни огня не надо, ни посуды. Прошли сотни тысяч лет, технология приготовления салатов стала гораздо изощреннее, но суть их практически не изменилась: по своей способности поддерживать жизнь и здоровье людей салаты сегодняшнего дня мало отлича-ются от тех, первых в истории. Не случайно у большинства народов салат был и остается самой любимой повседневной и праздничной едой. читать полностью »

Орторексики бук­валь­но по­ме­ша­ны на ма­нии со­хра­нить мо­ло­дость и спор­тив­ную фор­му до са­мой смер­ти, це­ли­ком и пол­но­стью иг­но­ри­руя воз­ра­ст­ные осо­бен­но­с­ти ор­га­низ­ма. Они на­ив­но ве­рят, что “пра­вед­ность” в пи­та­нии спо­соб­на ос­та­но­вить би­о­ло­ги­че­с­кие ча­сы ор­га­низ­ма. Страсть к по­треб­ле­нию эко­ло­ги­че­с­ки чи­с­тых, це­леб­ных про­дук­тов, стро­го оп­ре­де­лен­но­го ко­ли­че­ст­ва ви­та­ми­нов, бел­ков, уг­ле­во­дов, ми­к­ро­эле­мен­тов, ка­ло­рий ста­но­вит­ся для них сво­е­го ро­да ре­ли­ги­ей. читать полностью »

Питание на каждый день

Твитнуть

Если вы запланировали улучшить самочувствие, укрепить здравие и заодно, так уж и быть, похудеть – вам понадобится не диета, а четкий прием питания на каждый день. Строгие диеты, утверждают врачи, — важный способ… набора массы. А мы ведь хотим стать и постройнее, и пободрее? Какая а она, диета для отличного самочувствия, не требующая отречься от всего в холодильнике?

Приятное с полезным

Опора для каждой начинающей большое дело похудения — найти для себя правильные провиант.  Они должны быть одновременно и низкокалорийными, с небольшим содержанием жиров и «правильными» углеводами, и вкусными. Рассчитывайте, зачем на соблюдение «диеты на каждый день» должно уйти не меньше лета. Все это время можете есть продукты, которые восстанавливают здоровье:

• каши (бери завтрак – обязательно!), кроме манной. Остальное — это, ни счета ни мало -гречка, овсянка, рис, продел. Варить кашу можно, кому наравне понравится. Молочные каши делать на молоке с низкой жирностью.
• свежие овощи (великолепное сложение на обед к мясу и рыбе).
• мясное и рыбное — не жареное, получи пару или в духовке, запеченное в фольге. Жарка допускается, но только на начальном этапе готовки. С годами поджимаем огонь, добавляем воду и тушим!
• супы – обязательная часть рациона. Тем приставки не- менее, старайтесь делать их более легкими, не на свинине.
• фрукты – красота лакомство и даже самостоятельная еда. Но не в конце, как десерт, а в самом начале – чай они быстро разлагаются
• творожные и молочные блюда, мясо и птица – и легкий ужин вас обеспечен. Именно такой, после которого вы сможете заснуть без щемящего чувства голода.

В данный момент диета – образ жизни. А значит, он не может быть строгим или тяжелым, то планируется соблюдать некоторые правила и ограничения длительное время. Что же это может присутствовать?

• Избегаем перекусов!

Перекусы должны быть запланированными, к строго определенному времени уже нельзя не быть готово или яблочко, или хлебцы – чтобы не пришлось заедать внезапное эрос голода конфеткой.

• Исключаем спиртное!

Алкоголь – самая калорийная «еда», а насыщения от нее не выдерживает к. Наоборот, под пиво можно съесть целую пиццу и остаться голодной!

• Забываем относительно ароматические добавки!

Усилители вкуса и аромата – зло. После них хочется есть до сего времени больше, а процессы, которые они запускают, заставляют диетологов нервно вздрагивать при виде глютамата натрия. Заправский вкус блюд – самый лучший, главное – к нему привыкнуть, почувствовать его среди какофонии ароматизаторов.

• Повседневно употребляем то, чего нельзя в других диетах!

Смело лакомьтесь тем, чего не рекомендуется. Наслаждайтесь сладостями – шоколадом или какао, сушеными фруктами и цукатами, а также орехами и копченой рыбкой… Наслаждайтесь, вас сказано, а не наедайтесь: так вы сможете выдержать сколько угодно времени для диете.

Просмотров 74

Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

нагрузка…

Голодание нередко воспринимается, как один из экстримальных способов похудеть. Но, прежде чем решиться на столь отчаянный шаг, узнайте как на голодание отреагирует весь организм. Помните: голодание — не диета, поскольку не дает вашему организму никаких полезных питательных веществ, что может повлечь за собой очень плачевные последствия!

Стадии голодания
0–6 часов после последнего приема пищи
Вскоре после того, как вы поели, ваше тело начинает разрушать гликогены — полисахариды, содержащие углеводы — для производства глюкозы. Когда вы питаетесь нормально, глюкоза выступает основным поставщиком энергии. читать полностью »

Худеть модно, худеть быстро — удобно. Главное, делать это правильно. Похудеть быстро не так сложно, как кажется. Существует много различных способов. Среди них — одними из эффективных считаются — гречневая и кефирная диеты.

 Гречневая диета

Очень проста в применении, не требует финансовых затрат, и обеспечивает чувство сытости. Эта диета нормализует вес и идеально подходит в тех случаях, когда после отпусков, долгих праздников или еще по каким-то причинам вы набрали лишних 5-10 кг.
За 1-2 недели можно сбросить 4-10 кг. Особенно активно потеря веса идет в первые дни, когда организм избавляется от лишней жидкости: от 0,5 до 1 кг в сутки. читать полностью »

Куриная диэта

Твитнуть

Куриное мясо – легкоусвояемое и нежирное. Эта простая диета поможет худеть каждую неделю в 3 кг. При этом в организм поступает много белков и совсем немного жиров. Органически дополняют меню фрукты, богатые клетчаткой, и овощи. На семь дней придется сменять рацион, оставив только филе, овощи-фрукты и рис. Чтобы чувствовать себя сытой, нужно наворачивать 5-7 раз в день, но небольшими порциями.

• Первый день. Куриное мясо и сарацинское пшено.

Отварите 350 г риса без соли. В этот день приготовьте 500 г филе и ешьте его, с чувством и не торопясь. В остальные приемы пищи ешьте рис. За день нужно пить стакан сока (фруктового, овощного), а на ночь – успокаивающий чай (с мятой или ромашкой).

• Второстепенный день. Куриное мясо и ананас.

Свежие ананасы – источник бромелайна, превосходного растительного фермента, позволяющего пережигать жиры. Также ананас выводит лишнюю жидкость. Вам предстоит великолепный завтрак, ушла на базу и ужин — всего 700 г куриного филе, а также 500 г ананаса. Пейте воду, безлюдный (=малолюдный) меньше 1 литра.

Для тех, у кого гастрит с повышенной кислотностью, ананас запрещен, и второстепенный день – такой же как первый.

• С третьего по пятый день – полноценное подвод.

Курица, фрукты и овощи. На весь день распределите 400 г отварной грудки, 5 зеленых яблок, 150 г капусты — свежей или — или квашеной, 100 г моркови. Обязательно пить воду — 1,5 литра.

• Завершающие бытие, шестой и седьмой. Курица и салат.

На пять-семь приемов пищи распределите 700 г курицы и Водан пучок салата (листового). Весь день можно пить чай без сахара, и жив не буду сверх этого выпить полтора литра воды – так происходит очищение организма. Исполнение) улучшения вкуса, или если вам очень хочется приправ, курицу допустимо поморосить лимонным соком.

Эта диета – достаточно сбалансированная, но не забывайте, что по части большому счету она такая же, как и многие монодиеты. Поэтому обязательно принимайте поливитамины на восполнения недостатка в полезных веществах.

Просмотров 52

Все права защищены © zhenskii-portal.ru Дублирование материалов запрещено.

загрузка…

Далеко не все худые женщины сидят на диетах, многие из них никогда не были в спортзале. Зато у них есть привычки, которые помогают оставаться в форме.

Они завтракают
«Завтрак съешь сам» — утверждает народная мудрость, и статистика ей поддакивает: среди тех, кто пропускает завтрак, в 4 раза больше людей с лишним весом, чем среди тех, кто завтракает регулярно. Дело в том, что, когда мы пропускаем завтрак, примерно к 11 утра уровень сахара в крови падает, что делает нас более импульсивными в выборе еды за обедом. Кроме того, не завтракающие люди склонны наедаться на ночь, а те, кто начинает утро с полноценного приема пищи, в течение всего оставшегося дня едят гораздо меньше. читать полностью »

Самое тяжелое — это первый день после срыва, чтобы быстро восстановить результат, нужно воспользоваться этими несложными советами.
1. Не паниковать!
Это случается с каждым! Не надо лишний раз расстраивать себя и вставать на весы. Соблюдая правила, вы быстро вернете результат, а вот мотивацию можете потерять.
2. Продумайте рацион
Если съели много соленого или сладкого, то в вашем организме накопилось много воды. Ее мы и будем выводить из организма. Белок и клетчатка помогают вывести воду. Сегодня мы едим: яйца, нежирное мясо, отруби, овощные салаты.
3. читать полностью »