«Воздушная» диета
Продолжительность: 7 дней
Результат: потеря 3-4 кг.
Условия диеты:
Исключить сахар и соль.
Негазированная вода — приветствуется!
И не меньше 8 стаканов в сутки.
Сок нужно пить только натуральный (пакетированный продукт из супермаркетов — не рекомендуется).
Диетменю:
Завтрак и полдник — одинаковые для всех дней недели.
Завтрак (на каждый день): ломтик черного хлеба с кусочком сыра; стакан чая без сахара.
Полдник (на каждый день): овсяные хлопья, заваренные кипятком и заправленные 1 ст. ложкой натурального йогурта.
Остальные приемы пищи:
Обед:
гречневая каша; стакан кефира.
Ужин:
фруктовый салат с натуральным йогуртом; 1-2 стакана ананасового сока-фрэш.
Обед:
овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла).
Ужин:
150 г отварного куриного мяса (без кожи); 1 яйцо, сваренное вкрутую; 1 стакан ананасового сока-фрэш.
Обед:
80-граммовый кусочек сала (да-да, именно его, родимого!) с кусочком черного хлеба; 1 банан; 2 ст. ложки натурального йогурта.
Ужин:
картофельное пюре; 2 стакана томатного сока-фрэш.
Обед:
гречневая каша; стакан кефира; в перерыве между приемами пищи выпить 5-7 таблеток активированного угля.
Ужин:
фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом; 1-2 стакана ананасового сока-фрэш.
Обед:
60 г отварной куриной грудки (кожу снять); гарнир из риса; 1 стакан кефира.
Ужин:
2 вареных вкрутую яйца; 1 стакана ананасового сока-фрэш.
Обед:
гречневая каша; 1 яблоко; 1 апельсин.
Ужин:
тертая морковь (1 шт.), заправленная натуральным йогуртом; 2 яблока; 2 стакана зеленого чая без сахара.
Обед:
овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла).
Ужин:
2-3 банана; 1 стакан яблочного сока-фрэш.
